スポーツ

ハタヨガの真髄

最近ヨガにハマっているのはご存知でしょうか?

(しらねっつうの)

筋トレよりもヨガをしにGOLD GIMにいってます

ヨガフェスタにも行ってきたし

気軽にできるスポーツであり、奥が深く

長谷川理恵やshihoもやっていて

モデルの人は何かと絡んでいる

ただ一つ宗教っぽいとろこが嫌いだけど

まあ目を瞑りましょう

色々な人のクラスに出ていますが

初めて会ったときに素敵~と思った先生は

 Keep Smiling!                     ~加藤あいブログ~

(加藤あいさんのブログから拝借 だって先生の画像がないんだもん)

左側の人です。150センチくらいで体重がきっと

40キロくらいかな

レッスン中は生徒を一人一人ボディタッチしながら指導をしてくれます

ダウンドック (下向きの犬のポーズ)

私の手の上に乗り、腰をグーンとかかと方向に押してくれる

それが気持ちいい

体重が軽いからできるんだこの先生

昨日は二回目にしてやっぱりこの先生かっこいい

「何か質問があったら遠慮なく聞いてください」とレッスン終了に

言っていたので

「言葉がよくわからないのですが、何を見て勉強すればよいですか?」

と質問しました。私にしては珍しい

教えていただいたのがこの本

ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典 Book ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典

著者:B.K.S.アイアンガー
販売元:白揚社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

昨日頼んで今日来た さすがamazon

やっぱりほしいものはすぐ来ないと熱が冷めるもんね

ヨガの辞書みたいなもんです、写真だけ見るとキモいけど

ポーズの説明がしっかりしているから

なんとなく見よう見まねでやっていたポーズが

実はこういうことだったのか・・・と納得する本です

ファッションでヨガをするのもありだけど

極めるのもありですね

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あれこれ

最近すっかりブログの更新が怠っています・・・

8/28はフラメンコの体験レッスンに行きました。

お会いしたかった先生にレッスンしていただき

営業トークも言えたので楽しかったです。

フラメンコにハマるのもいいかもしれない。

だけどやっぱりレッスン料が高いのがネックですね

ヒップホップ系なら1レッスン2000円もかからず1時間半汗だくになれる

だから若い子が入りやすい

フラメンコやはレッスン料が3000円で1時間

社交ダンスの個人レッスンは25分で3500円だったりするから

若い人はやろうと思わない

今のところGold Gimで行きたいときに行ける仕組みが気に入っているし

パワーヨガ

これにハマっています。

ホッとヨガも行きましたが集団エステの感じがするので

ホットな環境ではなくても汗がぽたぽた落ちるくらいの

腹筋きつ~い「パワーヨガ」これがおもしろい

やはりどこか宗教の香りがする

そしてはまる女性はインドにもいっちゃうくらい

そしてウエアには蓮の花・・・

そうだ!9/23~25ヨガフェスタに行くことにしました。

一日中その世界にハマってみようっと

楽しみだな

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8時間の間に3食

昨日ジム後にご飯を食べるのをやめた

おかげで朝はお腹がすいていました。

だから出勤前にモーニング

お昼は定食屋さんでしっかり白米ご飯

ジム前にお茶しよ~と思いカフェへ

スイーツを食べたら寒くなったので

あったかいうどんを注文しました

なになに?この短時間に3食外食

炭水化物もたくさんとってしまった。

最後のうどんは美味しくなかったし、必要なかったわ~

後悔・・・

しかし、今日は表参道のGOLD GIMに行きましたが

バレエのクラスが半端なく満員。。。そして先生はイケ面

だからか

ざっと50人はいました。この人たちはどこで買い物してるんだ??

そんなことが気になりながら、ちょっくら営業してきました。

じぶんは体重はなかなか減らないけど、

変化を感じているのでジム通いは楽しんで出来ています。

今度はバレエでもやってみよか?

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GOLD GIM原宿

こちらは運動前に食べておいしかったプロテインバーです↓190キロカロリー

プロテインなのでなかなか食べ応えがありました。おいしかったウイダーinバープロプロテインインナッツ 36g

GOLD GIMの正規会員になってさっそく

行きたかった原宿店に行きました。

マッチョマンがひしめき合っています。

みんな真剣です。おホモはいるかしらん

とか思いながら見てしまいました。

有酸素運動のフロアとそれ以外のマシンが別のフロアに合って

移動が面倒です。

階段があればいいのに使えないようになっているのは、

運営上こうしたほうがいいのでしょうね。

5年目らしいのでいろいろな注意書きがたくさんありました。

24時間営業なので

「ストレッチマットの上で寝ないでください」

私的には休めるところがあってもいいと思いました。

女性専用のマシンコーナーがあり、これはいいアイディア

空いているし、清潔感あるしマシンがピンクだし。。。

そこには「マシントレーニングカリキュラム作ります、お気軽にお声をかけてください」

確かにこんなPOPが勇気をくれます。

だって本当に女性は少ないんですもの。さっさと帰りたい気分です。

でも大塚と違ってスタジオがきれいで、やってみたいプログラムが

そこそこありました。

明日にでもパワーヨガなんぞ受けてみようかと思ってます。

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頑張りすぎじゃないか?

トレーナーに言われたことです。

しかし私はやるとなったら、まじめにやるもんです

毎日ゴールドジムに通えるのも、少しづつ成果が出ていているから

楽しくなって来ました。

以前のお腹周りは本当に自分でも嫌になっていたところ

年輪が少しづつ取れて行くようになってきました

体重は一キロ変わるか変わらないかだけど

毎日トレーニングすることで生活&食生活

が変わりますね

せっかくトレーニングしているのだから

ここで食べるわけにはいかない

とセーブできるようになりました。

たくさん食べたいときはお昼だけ

ジム内で偶然マッチョの知り合いにばったり会い、同じ場所に通っていたと判明

私の場合は新人ですがね

「どのくらい通ってるんですか?」

「ちょうど一週間、でも毎日来てるんですよ」

「私たち15年通っています」

すごいです、やはり体を作っています

よく考えたらまだ一週間もたっていなかった。気分的には一カ月。

トレーニングも二カ月続けて筋肉が変わってくると聞いた。

同じことの繰り返しが数ヵ月後に成果として現れる

何でも一緒だね

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トレーニングブログのようだ

んん 今日は日曜日なのでGOLD GIMが終わってしまうから

行けなかったのだ。

食事 朝のボリューム感は無理でリンゴジュースだけ

昼 炭水化物を減らしおかずをたっぷり、唯一油ものOKにしている

夜 さすがにお腹がすいてラーメンが頭をよぎったが

せっかく痩せてきたのに(トレーニングしたのに)があるから

がっつり食べはやめた

そうすると何を食べたらいいか困る

その挙句にサラダの出来合いと納豆

自宅に帰って今までオブジェだった2キロのダンベルを

動かしてみた

足をテーブルにかけて腹筋50回

何だ家でもできるんじゃん

いかに何もしなかったか、反省

このお肉どっかいけ~~~

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トレーニング3日目

今日は一日落ち込むことがありましたが、

起きていることはすべて正しい―運を戦略的につかむ勝間式4つの技術 Book 起きていることはすべて正しい―運を戦略的につかむ勝間式4つの技術

著者:勝間 和代
販売元:ダイヤモンド社
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ということで現実は受け止めます

さて、今日もトレーニングに行ってきました

好きな時間にわりと短時間で、しめたい部位に直接

効くのでマシントレーニングは良いと思います。

スタジオプログラムだと決められた時間に合わせなきゃいけないし

抜けたい!と思っても途中で抜けられないから時間が拘束されてしまう

だからなのかマッチョな方々も夜遅くから来る来る・・・・・・

プロテインバーもあるから若干笑えます

この3日間は食事も控えてます、夜は特に。

カウンセリングしてくれたトレーナーのかたに

「あれからどうですか?」

と聞かれると嬉しいもんです。

朝がしんどい・・・体が痛くて(筋肉疲労)起きられない

と言ったら「筋肉が炎症しているのですね」と

ビールを最近のんでいないからむくまない

お酒を飲みたいなら焼酎がいいとか

そこまでして酒が飲みたいわけじゃないから

いっそことやめた方がいいかもなど

最近の自分がいかに怠けものだったかわかるのだ

明日はジムが早く終わってしまうから行けない

部屋に飾ってある二キロのダンベルを使おうではないか

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GOLD GIM二日目

きっかけがあると人間変われる

今朝は筋肉痛で疲労感たっぷりだったけど

今夜も行ってきました。

昨日今日と涼しいのでとても活動しやすい

このまま秋になっちゃえばいいのに・・・

夏の暑さはもう満喫したし。

GOLD GIM二日目

マシントレーニングを始める前に

お腹が好きすぎたので、soyjoyを食べました。

トレーニング前に食べるのと終わってから食べるのは

どちらがいいか、トレーナーに質問

始める前にバナナ・食パン一枚などをお腹に入れるといい

早々バナナは売ってないけど・・・

脂肪を燃焼するとか

終わってから食べるのは、たくさん食べてしまうのでよくない

しかも寝るまでの時間が短いので、今日も納豆&豆腐&ウインナー

炭水化物は今までの半分、一日の摂取カロリーは-500

大好きなスナック菓子は一週間のうち一日だけにする

これを続けられれば、リバウンドしない体になるからがんばろーっと

これをきっかけに、ひきこもり気味だったのが解消できている

人間変化出来るもんだ

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GOLD GIM入会

何を急に思い立ったか、GOLD GIMに入会しました

昨日の夜に職場近郊のフィットネスクラブを検索していた

それは別の目的で・・・

池袋にGOLD GIMはなかったのは知っていたが大塚にあった

GOLD GIM西東京

GOLD GIMといえばマッチョが通うところ

マシントレーニング専門

無駄なものが一切ない

プール・お風呂・大きなstudio

これがあるだけで維持費が会費に降りかかってくる

原宿の24時間GOLD GIMは派手でカッコイイ

いつか行きたいと思っていたんだ

スタジオのダンスやエアロはどうしてもやりたくないので

(ダンスはダンススタジオに限るから)

マシンプログラムを作ってサポートしてほしい

本当はパーソナルトレーナーをつけたいくらい

それはお金がかかるからできない

二週間のお試しがあったから、それと

やっぱり体を本気で鍛えている人だけだったから

(太っているおばちゃんとかいなくていい環境)

見学してからすぐに、入会しました

食事のことも相談に乗ってくれるし

マシンの種類が多くて、空いているし待たなくてよい

明日から毎日いくぞ~二週間

夜は23:15までマシンやっていい

何なら朝も行きたい気分

ちなみに朝は七時から

やっぱり食事は朝がメインの逆三角形

がよい

今は夜がメインで朝は食べない三角形

まずは生活スタイルから改善したいと思っていたのだよ~

朝型人間になりたい

こういう施設に行き始めれば食事も気を使うことができる

続けられるように応援してちょ

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カンブリア宮殿 「あさひ」

知らなかったですが、あさひいう自転車屋さんは

日本の自転車の1割を販売しているという。

229店舗もあるサイクルショップ。

きれいに磨かれた床

ほこりがない商品

自転車の陳列が美しい

コックピットのような整備場

クイック整備

笑顔で接客

これこそプロですね

ディスカウントショップではない専門的なサービスの提供で

毎年客数が増えている

何と株式も上場したという自転車屋さんで世界初。

この社長は本当に本当に自転車が好きで人が好き。

お客さんが一日一人しか来ない日々が続いたときは

大きな挫折になったが

店の前で「こんにちわ~」「おはようございます~」

と誰にでも声をかけて顔を売っていった。

「あのお兄ちゃんから自転車買ってあげよう」

という気持ちにさせてサービスを提供し

リピーターが増えていったという。

接客の基本です。まずは挨拶。

それができない人は口だけ。気持ちが伝わらないと見透かされてしまう。

私も自転車愛好家として一番の要望は

近所の自転車屋さんが素早くやってくれること。

「あさひ」自宅からは少し離れているが、

行ってみようと思うお店だ。それが期待通りであれば

人に勧める。

うちもそんなお店にしていきたい。

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