« 2011年6月 | トップページ | 2011年8月 »

2011年7月

先週の金スマで

たまたま見ていた先週の金スマ

床の上バレエが紹介されていました。

いとうあさこ

野沢直子ほか知らないアナウンサー

が竹田純さんの「バーオソル・ダイエット」を体験していた

確かにこのお兄さんかっこいいし、スタイル抜群!

「CG?CG?」と言ってた野沢直子やはりこの人面白い

床の上バレエで痩せた!という生徒さんが何人かいました。

痩せた?私にとっては旬な話なのですぐさま

【送料無料】バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー 【送料無料】バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー

販売元:楽天ブックス
楽天市場で詳細を確認する

こちらをゲットしかしなかなか来ない・・・テレビで放映されたら私みたいな人が

たくさんいて注文殺到

やっと今日来ましたので、早速やってみました。

実際そんなに難しいことはやっていないので

一人で本を片手にできそう

DVDがあればいいな~と思いましたが手ごろなので

本でもええやん

今日もトレーニングに行けなかったので自己嫌悪

そんな時は、ダンベル・腹筋・今日からバーオソル

パリで一大ブームになったらしいです

バレエ男子弊社のニットを着ていました。やはり鉄板でしょうね

| | コメント (0) | トラックバック (0)

顔マッサージ

堀口ひとみさんのファッションスクエア

を見ていたら、顔のマッサージyoutubeが紹介されていました。

http://youtu.be/73KAKkloF0Q

まねっこしてやってみましたら効果あります。

リフトアップされています。

動画と同じように片側だけやってみると血行が良くなるし

片側だけつられているような気がして気持ち悪いので

すぐに反対側もやりたくなります

">田中流造顔マッサージ

去年痩せたのはこの方のボディマッサージでやせましたが

やはりこの方61歳でテレビで見ても本当にきれい

しかし女はお金も時間もかかることが多いな~

男は化粧もしないし

時間をかけて老けていった顔と体を、年の分だけ時間と

お金をかけていかないとどんどん老けます。

なんて恐ろしい・・・

これが老いというものか・・・

最近痛感いたします

| | コメント (0) | トラックバック (0)

頑張りすぎじゃないか?

トレーナーに言われたことです。

しかし私はやるとなったら、まじめにやるもんです

毎日ゴールドジムに通えるのも、少しづつ成果が出ていているから

楽しくなって来ました。

以前のお腹周りは本当に自分でも嫌になっていたところ

年輪が少しづつ取れて行くようになってきました

体重は一キロ変わるか変わらないかだけど

毎日トレーニングすることで生活&食生活

が変わりますね

せっかくトレーニングしているのだから

ここで食べるわけにはいかない

とセーブできるようになりました。

たくさん食べたいときはお昼だけ

ジム内で偶然マッチョの知り合いにばったり会い、同じ場所に通っていたと判明

私の場合は新人ですがね

「どのくらい通ってるんですか?」

「ちょうど一週間、でも毎日来てるんですよ」

「私たち15年通っています」

すごいです、やはり体を作っています

よく考えたらまだ一週間もたっていなかった。気分的には一カ月。

トレーニングも二カ月続けて筋肉が変わってくると聞いた。

同じことの繰り返しが数ヵ月後に成果として現れる

何でも一緒だね

| | コメント (0) | トラックバック (0)

トレーニングブログのようだ

んん 今日は日曜日なのでGOLD GIMが終わってしまうから

行けなかったのだ。

食事 朝のボリューム感は無理でリンゴジュースだけ

昼 炭水化物を減らしおかずをたっぷり、唯一油ものOKにしている

夜 さすがにお腹がすいてラーメンが頭をよぎったが

せっかく痩せてきたのに(トレーニングしたのに)があるから

がっつり食べはやめた

そうすると何を食べたらいいか困る

その挙句にサラダの出来合いと納豆

自宅に帰って今までオブジェだった2キロのダンベルを

動かしてみた

足をテーブルにかけて腹筋50回

何だ家でもできるんじゃん

いかに何もしなかったか、反省

このお肉どっかいけ~~~

| | コメント (0) | トラックバック (0)

トレーニング3日目

今日は一日落ち込むことがありましたが、

起きていることはすべて正しい―運を戦略的につかむ勝間式4つの技術 Book 起きていることはすべて正しい―運を戦略的につかむ勝間式4つの技術

著者:勝間 和代
販売元:ダイヤモンド社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

ということで現実は受け止めます

さて、今日もトレーニングに行ってきました

好きな時間にわりと短時間で、しめたい部位に直接

効くのでマシントレーニングは良いと思います。

スタジオプログラムだと決められた時間に合わせなきゃいけないし

抜けたい!と思っても途中で抜けられないから時間が拘束されてしまう

だからなのかマッチョな方々も夜遅くから来る来る・・・・・・

プロテインバーもあるから若干笑えます

この3日間は食事も控えてます、夜は特に。

カウンセリングしてくれたトレーナーのかたに

「あれからどうですか?」

と聞かれると嬉しいもんです。

朝がしんどい・・・体が痛くて(筋肉疲労)起きられない

と言ったら「筋肉が炎症しているのですね」と

ビールを最近のんでいないからむくまない

お酒を飲みたいなら焼酎がいいとか

そこまでして酒が飲みたいわけじゃないから

いっそことやめた方がいいかもなど

最近の自分がいかに怠けものだったかわかるのだ

明日はジムが早く終わってしまうから行けない

部屋に飾ってある二キロのダンベルを使おうではないか

| | コメント (0) | トラックバック (0)

GOLD GIM二日目

きっかけがあると人間変われる

今朝は筋肉痛で疲労感たっぷりだったけど

今夜も行ってきました。

昨日今日と涼しいのでとても活動しやすい

このまま秋になっちゃえばいいのに・・・

夏の暑さはもう満喫したし。

GOLD GIM二日目

マシントレーニングを始める前に

お腹が好きすぎたので、soyjoyを食べました。

トレーニング前に食べるのと終わってから食べるのは

どちらがいいか、トレーナーに質問

始める前にバナナ・食パン一枚などをお腹に入れるといい

早々バナナは売ってないけど・・・

脂肪を燃焼するとか

終わってから食べるのは、たくさん食べてしまうのでよくない

しかも寝るまでの時間が短いので、今日も納豆&豆腐&ウインナー

炭水化物は今までの半分、一日の摂取カロリーは-500

大好きなスナック菓子は一週間のうち一日だけにする

これを続けられれば、リバウンドしない体になるからがんばろーっと

これをきっかけに、ひきこもり気味だったのが解消できている

人間変化出来るもんだ

| | コメント (0) | トラックバック (0)

GOLD GIM入会

何を急に思い立ったか、GOLD GIMに入会しました

昨日の夜に職場近郊のフィットネスクラブを検索していた

それは別の目的で・・・

池袋にGOLD GIMはなかったのは知っていたが大塚にあった

GOLD GIM西東京

GOLD GIMといえばマッチョが通うところ

マシントレーニング専門

無駄なものが一切ない

プール・お風呂・大きなstudio

これがあるだけで維持費が会費に降りかかってくる

原宿の24時間GOLD GIMは派手でカッコイイ

いつか行きたいと思っていたんだ

スタジオのダンスやエアロはどうしてもやりたくないので

(ダンスはダンススタジオに限るから)

マシンプログラムを作ってサポートしてほしい

本当はパーソナルトレーナーをつけたいくらい

それはお金がかかるからできない

二週間のお試しがあったから、それと

やっぱり体を本気で鍛えている人だけだったから

(太っているおばちゃんとかいなくていい環境)

見学してからすぐに、入会しました

食事のことも相談に乗ってくれるし

マシンの種類が多くて、空いているし待たなくてよい

明日から毎日いくぞ~二週間

夜は23:15までマシンやっていい

何なら朝も行きたい気分

ちなみに朝は七時から

やっぱり食事は朝がメインの逆三角形

がよい

今は夜がメインで朝は食べない三角形

まずは生活スタイルから改善したいと思っていたのだよ~

朝型人間になりたい

こういう施設に行き始めれば食事も気を使うことができる

続けられるように応援してちょ

| | コメント (0) | トラックバック (0)

今日買った本

ブックオフでは105円本がたくさんあります。

今日はいい本が見つかりましたので、5冊買ってみました。

おひとりさまの老後 Book おひとりさまの老後

著者:上野 千鶴子
販売元:法研
Amazon.co.jpで詳細を確認する

なんと現実的な本でしょう 所詮最後は一人です

妹たちへ (日経ビジネス人文庫) Book 妹たちへ (日経ビジネス人文庫)

販売元:日本経済新聞出版社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

日経womanの掲載をまとめたもの

働くということ (日経ビジネス人文庫) Book 働くということ (日経ビジネス人文庫)

販売元:日本経済新聞社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

軽く日経つながりで

集中力
配信元:電子書店パピレス
提供:@niftyコンテンツ

集中力があれば道は開ける

強い会社をつくりなさい Book 強い会社をつくりなさい

著者:小山 昇
販売元:阪急コミュニケーションズ
Amazon.co.jpで詳細を確認する

はあ・・・この中で一番最初にとった本でした。

著者の小山昇さんはダスキンの社長でしょ?

以前メルマガ見てました

しかし私の読む本はかなり偏ってます。

小説とかまったく読みません

実用書&ビジネス書&勝間本だけ

| | コメント (0) | トラックバック (0)

Google+って?

まあ色々あったといえば、そうだし

自分のプライベートを赤裸々に語るつもりはないけどね

最近はfacebook中毒でそればっかり見ています。

仕事関連の人ともつながれるし

勝間さん関連の知り合いともつながっています

そういえばまた新しく【Google+】というSNSができていました

勝間さん関連の方はそういうのに詳しい

これは招待制でログイン?できるらしく

勝間さんに招待してもらいましたが、まだアクセスできない状態。。。

mixiとも違うしまださっぱりわかりません

なんやらサークルがあるらしい

話は変わって今日は朝から31アイスのトリプルを食べました

夢のトリプル・・・今ならダブルを頼むとトリプルにできる!!31アイス

普通のコーンにトリプルを乗せると時間との戦いになるので

+30円でワッフルに変更 460円でした

杏仁豆腐+抹茶+レモンシャーベット

どれも最高においしかった

+++++++意識して++++++を使ってみました

さすがです31

| | コメント (0) | トラックバック (0)

最近おろそか気味

ブログの更新が怠っていて、メキメキアクセスが少なくなっています

当たり前ですね。ブログはなまものですから・・・

最近思いついたのは、ipad2がほしいと思い始めたら止まらくなり

ヤマダ電機へGO!

しかし、Excelもワード的な要素もできないことはないが、

macとの互換性が心配なので

やはりLet's noteが欲しくなる・・・しかもタイミング良く

勝間さん(Let's note愛好家)もJ10にしたばかり

気が合うななんて考えていました。

ヤマダ電機でいろいろ話を聞いて、これ以上通信費にお金をかけないように

考え、しかも外でも使えるようにwi maxにしたらどうか。

そもそもwi ~とか全然わかっていませんでしたが

ネットでいろいろ調べてみたら今のプロバイダよりも安く

速度は遅いがいいかもしれない。

なんかいろいろあるんですね~勉強になりました!

さて、本当にJ10がほしいかどうか考え直します

一体どこで使うのか?会社では使えないし・・・

自宅のノートは重くて持ち出せない

CF-J10Rシリーズ CF-J10RYAHR<2011年夏モデル> CF-J10Rシリーズ CF-J10RYAHR <2011年夏モデル>

発売日:2011/05/27
Amazon.co.jpで詳細を確認する

友達の店でサクサクチラシを作ろうかと思い始めたら欲しくなっちゃいました!

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2011年6月 | トップページ | 2011年8月 »